Pekerjaan + Kesehatan - Abdul Majid

Kali ini saya ingin berbagi tips kesehatan yang berkaitan erat dengan pekerjaan. Tanpa berpanjang kata, mari kita baca satu persatu tipsnya.

Akhir-akhir ini mungkin sebagian besar dari kita sangat disibukkan oleh tuntutan pekerjaan karena itu bagian dari tanggung jawab kita. Tak dapat kita pungkiri.

Beban kerja yang semakin menggunung dan bekerja bisa menjadi pengalaman yang menegangkan dan melelahkan. Mari kita hadapi itu, mungkin sebagian dari kita mengalami hari Minggu yang menakutkan, takut kembali bekerja Senin pagi. Tetapi dengan beberapa tips yang mudah ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan, meningkatkan produktivitas, menurunkan stres, dan menjadi pekerja yang lebih baik (dan lebih bahagia) secara keseluruhan.

#1 Awalilah hari Anda dengan benar

Temukan rutinitas pagi yang membuat Anda bersemangat untuk bangun dari tempat tidur. Bangun di subuh hari untuk menunaikan shalat Subuh, berdzikir dan berdo'a sehingga Anda punya banyak waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan sebelum Anda harus masuk atau berangkat kerja. Membaca al-Qur'an, membaca buku, olahraga pagi, membuat sarapan sehat, temukan sesuatu yang Anda sukai. Membaca al-Qur'an terbukti mengurangi stres dan membuat Anda lebih fokus sepanjang hari.

#2 Ciptakan lingkungan kerja yang menginspirasi

Jadikan ruang kerja Anda sebagai tempat yang Anda sukai di pagi hari. Jaga ruang kerja Anda bersih dan menjadi zona bebas kekacauan. Buatlah nyaman dengan kursi yang nyaman termasuk menyediakan barang-barang yang membuat Anda merasa terinspirasi.

#3 Beristirahat

Ini yang penting bagi saya. Ada banyak hari efektif kerja yang sangat sibuk, hari berlalu namun kita belum beranjak dari meja kerja. itu lumrah terjadi karena sudah menjadi tanggungjawab kita. Bila jam istirahat dan waktu Dzuhur telah tiba, tinggalkan pekerjaan sejenak dan tunaikan Shalat Dzuhur terlebih dahulu kemudian makan sianglah untuk menambah energi Anda. Bila waktu istirahat belum usai, berjalan-jalanlah di taman untuk menghirup udaha segar. Lupankanlah sejenak beban pekerjaan yang menumpuk, nikmatilah suasana taman yang indah niscaya semangat dan siap untuk kembali bekerja.

#4 Cobalah yoga sederhana

Berjam-jam duduk di meja kerja dan membungkuk depan komputer dapat berdampak pada tubuh Anda. Ketika saya tidak punya waktu untuk berjalan-jalan atau meninggalkan meja, saya melakukan sesi yoga sederhana selama 5 menit. Bukan hanya tubuh yang butuh istirahat tetapi otak Anda juga membutuhkan saat itu. Itulah beberapa langkah yang bisa Anda coba.

#5 Bersyukurlah

Mengingatkan diri sendiri terhadap apa yang harus disyukuri adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. Luangkan waktu sejenak untuk menempatkan hidup ke dalam perspektif dan mengingat semua hal baik dalam hidup Anda. Cobalah untuk merenung selama lima menit, guna mensyukuri nikmat hidup yang telah dberikan kepada kita. Cara ini sangat bagus untuk kita bermuhasabah/introspeksi diri akan nikmat yang telah diberikan kepada kita.

#6 Tinggalkan pekerjaan di kantor

Pada akhirnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meninggalkan pekerjaan di tempat kerja! Tidak ada gunanya mengkhawatirkan apa yang harus Anda lakukan ketika Anda berbaring di tempat tidur mencoba tidur di malam hari. Matikan paket data sehingga Anda tidak terganggu dengan notifikasi sosial media yang bisa jadi hanya akan memberi Anda tekanan atau beban yang lain. Cobalah untuk lebih sadar dan menghargai istirahat yang Anda miliki, terutama pada hari libur.

Pekerjaan memang penting dan menjadi tanggung jawab kita, namun kesehatan juga perlu kita jaga. Karena kesehatan pula keberhasilan sebuah pekerjaan terjamin. Tidak ada sebuah pekerjaan bisa diselesaikan dengan baik bila kondisi tubuh kita dalam keadaan kurang sehat.

Perlu diingat pekerjaan itu hanyalah pekerjaan. Akan selalu ada saat-saat yang menegangkan dan melelahkan ditambah lagi klien yang menjengkelkan tetapi mudah-mudahan, tips sederhana ini akan membantu Anda mengatasi stres dengan cara yang lebih sehat dan menjadikan pekerjaan sebagai tempat yang lebih menyenangkan.

Related Posts